Релаксация

Всего 10 минут, которые вы посвятите упражнениям по релаксации, когда нужно поочередно напрягать, а потом расслаблять мышцы тела, начиная от пальцев ног и заканчивая глазами, поможет существенно улучшить показатели содержания сахара в крови.

Пешие прогулки

По мнению экспертов, всего полтора километра в день, которые вы проходите пешком, могут снизить риск смерти от диабета более чем на треть. Если вы в неделю будете проходить всего 10 километров, риск смерти от болезни сердца снизится на 34%. А сердечнососудистые заболевания - главная причина ухода из жизни диабетиков.

Больше сна

Многочисленные исследования подтвердили – недостаточное количество сна негативно влияет на уровень сахара и инсулина в крови. Поэтому важно спать положенные 7-8 часов. И лучше просыпаться в одно и то же время каждый день.

Без кофеина

Когда вы не в силах устоять от искушения позавтракать сладкой булочкой, запейте ее кофе без кофеина – он снижает уровень сахара в крови, который повышается из-за употребления сладостей.

Упражнения на сопротивление

Стоит ввести в свой распорядок дня спортивные нагрузки. И помните: чем большую мышечную массу вы имеете, тем меньшим является уровень сахара в крови. А занятия спортом подарят вам энергию на оставшуюся неделю.

Вино

Как утверждают исследователи, женщины, выпивающие бокал вина в день, снижают риск диабета наполовину. Пить вино лучше всего после ужина и не вместе с пищей.

Смешное кино

Диабетики, которые умеют быть смешливыми и позитивными, имеют значительно меньший уровень сахара в крови, чем те, кто слушает какие-нибудь скучные лекции. Такой постулат касается, впрочем, всех.

Лапша соба

Лапша соба – это популярное обеденное блюдо в Японии, которое подается исключительно холодным, особенно в жаркие летние месяцы. Делают такую лапшу из гречневой муки, которая снижает уровень сахара в крови на 12-19%.