Специалисты назвали витамин, который действует на организм подобно эликсиру молодости. Биотин относится к витаминам группы B и его добавление в рацион влияет на функции жизнедеятельности и обеспечивает улучшение работы внутренних систем.

В первую очередь биотин способствует усвоению углеводов, жиров и белков путем преобразования их в жизненно необходимую энергию. Западные специалисты отмечают, что кроме своих полезных свойств для организма, биотин может использоваться как замедлитель старения, положительно влияя на внешность.

И женщины, и мужчины могут наблюдать быстрый рост волос и ногтей, а также улучшение состояния кожного покрова. Его можно употреблять в виде пищевых добавок, а также получить из ряда продуктов. Все источники этого витамина являются доступными, поэтому дефицит в организме практически невозможен.

Основные продукты с содержанием биотина - это тунец, форель, морковь, миндаль, а также некоторые виды ягод. Витамин играет важную роль во время беременности и кормления. В этот период в организме может быть выражена нехватка вещества, а это, в свою очередь, будет сказываться на развитии плода. Эксперименты показали, что дефицит во время беременности может вызвать врожденные дефекты у ребенка.