Главная
Новости Медицины
Народная медицина
Здоровье
Контакты

Регистрация  |  Забыли пароль?
Главная
Новости медицины
Справочник лекарств
Народная медицина
Здоровье
Диеты
Справочник болезней
Красота
Фитнес
Беременность
«    Июнь 2025    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 

Оцените работу движка
Февраль 2022 (15)
Январь 2022 (5)
Декабрь 2021 (15)
Октябрь 2021 (6)
Сентябрь 2021 (5)
Август 2021 (18)
Июль 2021 (9)
Июнь 2021 (12)
Май 2021 (11)
Апрель 2021 (23)
Март 2021 (10)
Февраль 2021 (15)
Январь 2021 (26)
Декабрь 2020 (23)
Ноябрь 2020 (35)
Октябрь 2020 (85)
Сентябрь 2020 (36)
Август 2020 (9)
Июль 2020 (19)
Июнь 2020 (35)
Май 2020 (63)
Апрель 2020 (88)
Март 2020 (69)
Февраль 2020 (51)
Январь 2020 (28)
Декабрь 2019 (11)
Ноябрь 2019 (20)
Октябрь 2019 (17)
Сентябрь 2019 (21)
Июнь 2019 (1)
Май 2019 (12)
Март 2019 (14)
Февраль 2019 (11)
Январь 2019 (18)
Декабрь 2018 (6)
Ноябрь 2018 (14)
Октябрь 2018 (3)
Сентябрь 2018 (29)
Август 2018 (15)
Июль 2018 (16)
Июнь 2018 (21)
Май 2018 (23)
Апрель 2018 (29)
Март 2018 (72)
Февраль 2018 (27)
Январь 2018 (30)
Декабрь 2017 (57)
Ноябрь 2017 (78)
Октябрь 2017 (39)
Апрель 2017 (12)
Март 2017 (14)
Февраль 2017 (17)
Январь 2017 (81)
Декабрь 2016 (72)
Ноябрь 2016 (57)
Октябрь 2016 (73)
Сентябрь 2016 (62)
Август 2016 (60)
Июль 2016 (83)
Июнь 2016 (119)
Май 2016 (206)
Апрель 2016 (163)
Март 2016 (364)

Показать / скрыть весь архив

>Витамин E - полезные свойства и норма употребления
7-07-2016, 22:26 | Автор: Pharmatron | Категория: Здоровье
Витамин E - полезные свойства и норма употребления

Итак, какие полезные свойства у витамина Е?

К полезным свойствам витамина Е, прежде всего следует отнести его способность защищать оболочки клеток нашего организма от воздействия вредных веществ. Таким образом, витамин Е способствует уменьшению развития различных заболеваний, связанных с окислением.

Витамин Е укрепляет нервную систему и предупреждает проявление старческих изменений головного мозга. Кроме того, благодаря витамину Е наша кожа на протяжении многих лет выглядит молодо и здорово. Именно поэтому очень часто витамин Е называют эликсиром молодости.

Принимая витамин Е, мы проводим профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляем сосуды и капилляры, а также с его помощью способствуем рассасыванию тромбов.

Для женщин, которые планируют беременность или уже ожидают малыша, витамин Е просто незаменим. Дело в том, что он способствует восстановлению гормонального баланса, а также предупреждает и устраняет различные нарушения в женском организме. Ведь нередки случаи, когда из-за дефицита витамина Е у многих женщин возникают проблемы с зачатием, а у мужчин снижается выработка сперматозоидов. Именно поэтому, если вы планируете малыша, прием витамина Е просто обязателен.

Витамин Е омолаживает организм изнутри, поэтому улучшение клеток кожи, волос и ногтей – его прямая обязанность.

Суточная потребность витамина Е

По мнению специалистов, суточная потребность витамина Е для взрослых должна составлять 10мг, а для детей школьного возраста достаточно 5 мг. Что касается женщин, которые планируют или ожидают пополнения, то их суточная норма составляет 10-15 мг витамина Е. Именно эта норма витамина, активно защищает организм женщины, способствует сохранению плода и стабилизирует состояние сосудов плаценты.
Витамин E - полезные свойства и норма употребления

Источники витамина Е

Всем известно, что натуральные источники витаминов всегда намного полезнее, нежели их синтетические аналоги. Поэтому, по возможности следует прибегать к натуральным источникам витамина, однако если дефицит витамина Е налицо, то можно сочетать прием витаминов из аптеки с продуктами - натуральными источниками.

Что же является источником витамина Е?

Продукты, богатые витамином Е – это масла, орехи, овощи и злаки. Например, соевое, кукурузное и подсолнечное масло содержат около 100мг витамина Е. Суточную норму витамина Е, обеспечит горсть миндаля, фисташек, фундука и арахиса.
Кроме того, нежареные семечки подсолнечника и овощи темно зеленого цвета также богаты чудо-витамином.

Таким образом, чтобы получить суточную норму витамина Е, следует всего лишь открыть холодильник и приготовить витаминизированную пищу. Почаще добавляйте в свой рацион растительное масло и орехи, старайтесь есть побольше овощей, бобовых и фрукт - авокадо.
Благодаря правильному употреблению витамина Е из обычных продуктов, вы не только всегда будете выглядеть молодо, но и предотвратите развитие болезней, вызванных неправильным питанием. Берегите себя, следите за своим здоровьем и любите свой организм, тогда он ответит вам блестящим здоровьем и всегда отличным настроением.

Просмотров: 1 410  |  Комментариев: (0)

Дополнительно по данной категории

    
  • Витамины для улучшения работы желудка
  • 
  • Термообработка и витамины: как высокая температура влияет на полезные свойства продуктов
  • 
  • Варикоз: как укрепить сосуды ног с помощью питания
  • 
  • Все про тыкву как лекарственное средство
  • 
  • Антиоксиданты в продуктах
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Главная
Контакты
Регистрация
Narmedik.com © 2016-2023 | Все права защищены
Контакты и реклама Zloi Arija