Медовая диета глазами диетологов

Медовая диета - одна из немногих признаваемых диетологами. По их мнению, такой режим питания не только сбалансирован, но и приносит пользу организму, снижая уровень глюкозы в крови и обеспечивая головной мозг необходимыми веществами.

Прежде чем приступать к выполнению любой программы похудения, необходимо проконсультироваться со специалистом в этой области. Даже если кажется, что диета не жесткая, без помощи врача «садиться» на нее нельзя. Под это же правило попадает и медовая. В данном случае нужно учитывать еще и склонность к проявлению аллергии на продукты пчеловодства. Запрещено соблюдать данную диету тем, у кого имеются почечные заболевания, в частности, наличие камней.

Несмотря на то, что мед не является диетическим продуктом, по мнению врачей, использовать его для похудения можно благодаря тому, что он лишен так называемых «пустых» калорий, которые и способствуют набору лишних килограммов. Более того, мед содержит фолиевую кислоту, аминокислоты, фруктозу, сахарозу, витамины группы В, Е, С и К, глюкозу, минералы и некоторые натуральные гормоны.

Однако все эти полезные вещества есть только в качественном меде. Промышленный обычно подвергается тепловой обработке, которая «убивает» большую часть необходимых организму компонентов. Из всех видов меда диетологи советуют приобретать тот, что в народе называют «разнотравьем».

Медовая диета для похудения запрещает употребление продуктов, в которых содержится большое количество крахмала. Нельзя в этот период кушать жирную, жареную, соленую и острую пищу, сладости и выпечку. Длительность этой программы похудения может варьироваться от двух до четырнадцати дней. По мнению диетологов, оптимальный период такого режима питания – семь дней.

По утверждению врачей, принцип медовой диеты заключается в том, что мед влияет на поджелудочную железу, снижая деятельность липазы, которая накапливает жировые клетки для организма. Менее активная липаза не «собирает» жир, и соответственно, он не откладывается и не портит фигуру.


Разновидности медовой диеты

Один из вариантов медовой диеты предполагает приготовление напитка на основе теплой воды и меда, который пьют утром натощак. По мнению врачей, такой способ снижения веса не несет вреда здоровью, напротив, организм получает питательные вещества, обменные процессы ускоряются. Тем более что во время этой диеты из рациона нужно исключить потенциально вредные продукты.

Медовая диета на 6 дней включает прием меда в течение всего дня. Врачи не запрещают использовать такой метод похудения, если нет аллергии. Дополнительно в эти дни они рекомендуют употреблять кисломолочные и молочные продукты с низким содержанием жира. Обязательно в программу похудения на меде нужно включать блюда из отварных овощей, при этом выбирать те, что содержат в незначительных количествах или не содержат вовсе крахмала. К таким овощам относятся помидоры, кабачки, баклажаны, капуста. Диетологи считают правильным употребление цитрусовых, которые способствуют активному расщеплению жира и подавляют чувство голода, а также кислых натуральных соков, не содержащих сахара.

Большинство специалистов в области снижения веса придерживаются практически одинакового мнения в составлении меню для тех, кто решил похудеть с помощью продукта пчеловодства, особенно если используется медовая диета на 6 дней. Так, в меню должен быть включен низкокалорийный творог, мед, несладкий зеленый чай и апельсин (утром), йогурт или стакан свежевыжатого фруктового сока (второй завтрак), отварные овощи (на обед), фрукты (полдник), овощной бульон или стакан кефира (на ужин). При таком режиме питания организм не будет испытывать недостатка в полезных веществах. Но поскольку он лишен продуктов, содержащих жиры, то придерживаться такой диеты необходимо не более семи дней.

Медовая диета для ленивых была разработана британскими диетологами Майклом и Стюарт Макинс. Другое ее название «диета-спячка». По их мнению, всего одна столовая ложка меда на ночь способствует активному похудению даже во сне за счет усиления работы жиросжигающего гормона. Врачи-разработчики утверждают, что за четырнадцать дней можно потерять до пяти килограммов веса. Ускорить процесс похудения получится с помощью аэробики или пилатеса.

Британская медовая диета для ленивых у диетологов других стран негативных комментариев не вызвала. По крайней мере, считают они, вреда от нее нет, а мед организму полезен.

Другая разновидность программы похудения на основе меда – лимонно-медовая диета. Она по своей продолжительности (два дня) и количеству сброшенных килограммов (обычно не более двух) может быть отнесена к разгрузочным. Диетологи не рекомендуют использовать в течение длительного времени из-за ее низкокалорийности. Применять ее можно в качестве хорошего средства для выведения из организма шлаков и токсинов. Преимуществом ее специалисты в области похудения считают одновременное содержание в режиме питания лимонной кислоты, которая уменьшает аппетит, и меда, который насыщает организм питательными веществами, препятствуя тем самым появлению слабости – спутника низкокалорийных диет.


Кроме напитка, приготовленного из меда и лимона, нужно пить зеленый чай или очищенную воду. Диетологи рекомендуют в эти дни не переутомляться, больше времени проводить дома. Категорически запрещена лимонно-медовая диета людям, страдающим заболеваниями почек, гастритом с повышенной секрецией. Без консультации врача к этой диете обращаться не стоит. Также нельзя повторять этот режим питания более одного раза в месяц.

Медовая диета на 2 дня, в меню которой входят только мед и лимон, в некоторых вариантах дополнена жгучим перцем. Однако диетологи предостерегают от того, что он даже при незначительном превышении количества может вызвать ожог слизистой, вплоть до появления воспалительных процессов. Кроме того, медовая диета с включением кайенского перца в меню противопоказана легко возбудимым людям, а также склонным к появлению судорог.

Еще одна медовая диета на 2 дня предполагает в рационе наличие меда и яиц. Существенным ее недостатком медики называют употребление сырого яичного желтка. Кроме того, что он может быть заражен сальмонеллезом, желток вызывает у некоторых людей аллергическую реакцию. Такой диеты нельзя придерживаться людям, у которых в анамнезе имеются желчнокаменные заболевания.

Медово-рисовая диета, по мнению диетологов, не только избавляет от лишней воды в организме, но даже полезна людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. В рисе содержится большое количество калия и нет соли. Кроме того, он богат витаминами, углеводами и прочими микроэлементами. Программы похудения на основе риса хорошо переносятся.

Специалисты советуют отдать предпочтение бурым сортам, поскольку именно необработанное зерно содержит наибольшее количество полезных веществ. Медово-рисовая диета относится к низкокалорийным, поэтому врачи не рекомендуют «сидеть» на ней более семи дней. За это время можно потерять три-пять килограммов веса. Придерживаться такой диеты можно только один раз в месяц.

Диетологи обращают внимание на то, что при заболеваниях желудочно-кишечного тракта любые программы похудения могут быть опасны.

Отзывы о медовой диете

Справедливости ради стоит сказать, что медовая диета отзывы собирает положительные. Так, многие попробовавшие снизить массу тела с помощью программы похудения на основе меда заметили появление результатов буквально через два-три дня. Многим именно эта диета помогла «сдвинуть» вес с мертвой точки.


Быстрая лимонно-медовая диета, по утверждению ее использовавших, дает хороший очищающий эффект. Но при этом все обращают внимание на одно деликатное неудобство: поскольку такой режим питания выводит много лишней воды, а с ней и шлаки, и токсины, то посещение туалета становится очень частым. В эти дни лучше всего находиться дома и не планировать дальних прогулок или поездок.

Некоторыми кормящими мамами использовалась медовая диета, отзывы они оставили исключительно в пользу этой программы похудения. Но врачи все же не рекомендуют в период лактации вообще снижать вес с помощью диет и экспериментировать с потреблением потенциально аллергенных продуктов.

Дополнительные рекомендации диетологов

Врачи рекомендуют тем, кто придерживается медовой диеты, соблюдать между приемами пищи одинаковые промежутки времени. Ужин при этом должен быть не позднее чем за четыре часа до сна.

Медовая диета для похудения даст наибольший эффект в сочетании с массажем и обертыванием. С их помощью из организма удаляется лишняя влага, уменьшаются застойные явления. Основной компонент процедур, конечно же, мед.

Полезно также и в дни диет, и в обычные пить имбирный чай с медом и принимать медовые ванны. Чай стимулирует пищеварение, усиливает кровообращение и обменные процессы. Это позволяет организму получить как можно больше необходимых веществ и не препятствует накоплению жира. Такими же свойствами обладает ванна с медом.

Диетологи считают медовую диету эффективной. За одну неделю худеющий может потерять от трех до десяти килограммов в зависимости от первоначальной массы тела, калорийности питания и уровня физической нагрузки. Активные тренировки обязательны в период соблюдения диеты. Вместе с тем, категорически запрещено соблюдать медовую диету дольше указанного срок. Иначе можно получить совершенно обратный результат, поскольку обменные процессы замедлятся.

Выходить из медовой диеты нужно постепенно. В меню первого «после диетного» дня лучше всего включить овощные салаты, нежирное мясо, отварное или приготовленное на пару, рыбу и овощные бульоны.

В дальнейшем специалисты по похудению советуют придерживаться сбалансированного питания, сократить до минимума потребление вредных продуктов. Мед же в ежедневном рационе, напротив, можно сохранить, принимая хотя бы по одной чайной ложке в день.