Если вам за 40, в последнее время вы стали раздражительным, да и вообще «просто устали» — это может быть он.

Мужской климакс — это термин, которым обозначают изменения, происходящие с мужчинами в возрасте 40–50 лет и чуть старше. К эмоциональным и физическим симптомам этого состояния относятся:

1. Снижение полового влечения (либидо).
2. Проблемы с эрекцией.
3. Перепады настроения, раздражительность.
4. Потеря мышечной массы.
5. Снижение силы и выносливости, сложности с выполнением физических упражнений.
6. Заметное перераспределение жира. Например, появляется внушительный живот или растёт грудь (это состояние называют гинекомастией).
7. Повышенная склонность к переломам. Это связано с тем, что кости теряют прочность.
8. Приливы. Мужчину время от времени бросает в жар, случаются приступы потливости.
9. Слабость, быстрая утомляемость, общий спад энергичности.
10. Нарушения сна, например бессонница или, напротив, постоянное желание поспать.
11. Снижение концентрации, ухудшение памяти.

Такие симптомы ощутимо портят жизнь, поэтому важно разобраться с их причиной и по возможности устранить её.

Каковы причины мужского климакса

В современных медицинских изданиях мужской климакс чаще называют мужской менопаузой — по аналогии с женской. Но применять по отношению к мужчинам оба термина: климакс и менопауза, мягко скажем, не совсем корректно.

В отличие от женской менопаузы, причиной которой является резкое снижение выработки определённых половых гормонов, мужской климакс далеко не всегда связан с изменениями гормонального фона. Уровень тестостерона у мужчин с возрастом действительно снижается, и недостаток гормона может спровоцировать некоторые симптомы мужского климакса. Однако это постепенный процесс, который к тому же затрагивает не всех.

После 40 лет тестостерон падает примерно на 1% ежегодно, однако у большинства пожилых мужчин уровень гормона остаётся в пределах нормы. И лишь у 10–25% диагностируют дефицит тестостерона.

Учитывая это, учёные предполагают, что у проявлений мужского климакса могут быть и другие, негормональные причины: психологические или физические, связанные с образом жизни.

Психологические причины

Снижение либидо, эректильная дисфункция, перепады настроения нередко являются результатом хронического стресса, тревожного расстройства, депрессии.

Физические причины

• Недостаток сна.
  

• Нездоровое питание.
  

• Малоподвижный образ жизни.
  

• Курение.
  

• Злоупотребление алкоголем.
  

• Накапливающиеся с возрастом проблемы с сердечно‑сосудистой системой, к примеру сниженный тонус сосудов.
  

Что делать при мужском климаксе

При появлении неприятных симптомов прежде всего стоит обратиться к терапевту. Для начала врач проведёт осмотр и расспросит об образе жизни. Скорее всего, он посоветует немного изменить привычное поведение:

• чаще гулять и заниматься спортом;
  

• спать не менее восьми часов в сутки;
  

• отказаться от курения и алкоголя;
  

• следить за питанием, есть больше овощей и фруктов и меньше фастфуда;
  

• научиться управлять стрессом.
  

Если медик заподозрит тревожное расстройство или депрессию, то предложит проконсультироваться с психотерапевтом.

Также врач может направить на анализ крови, чтобы уточнить уровень половых гормонов. Если обнаружится дефицит, надо будет повышать тестостерон. Иногда для этого достаточно чуть пересмотреть образ жизни — так, как написано выше. Но в некоторых случаях может понадобиться заместительная гормональная терапия с помощью таблеток или инъекций, которые вернут тестостерон в норму.