ГРУСТНАЯ ПОРА

Именно осенью мы часто без причины грустим. Многих в золотую пору одолевает угнетенное состояние. Мы сторонимся шумных компаний и встреч с друзьями. Больше времени проводим в одиночестве, предаваясь размышлениям, которые еще больше портят настроение.

Вы думаете, что грустят только взрослые? Еще 40-50 лет назад депрессия считалась проблемой только взрослых людей. Однако сегодня приходится говорить и о детской депрессии. Дети, так же как и взрослые грустят, причем по утверждениям психотерапевтов у детей на этом фоне возникает и ряд соматических нарушений: желудочные или кишечные колики, ночные кошмары, экземы, головные боли и другие нарушения.

В осенний период родители должны быть особенно внимательны. Если у вашего ребенка плохой аппетит, подавленное настроение, плохие оценки в школе, а также конфликты с друзьями, то вашего ребенка одолела осенняя хандра.



ПОЧЕМУ ОСЕНЬЮ?

Причин, почему именно осенью дети грустят, очень много. Во-первых, в осеннее время существенно уменьшается световая часть суток, что оказывает негативное воздействие на настроение. К тому же, у ребенка в это время меньше возможностей порезвиться на улице.

Одна из основных причин осенней депрессии – нехватка витаминов. Недостаток этих биологически активных веществ отражается не только на работе органов и систем, но и оказывает огромное влияние на настроение человека, тем более ребенка. К подавленному состоянию легко приводят простуды и прочие ОРВИ, которые так часто бывают как раз в осеннее время, тем более, что детский организм с еще не сформированной иммунной системой очень подвержен вирусным инфекциям.

Не сбрасываем со счетов и детские образовательные учреждения. Особенно это касается деток, впервые поступивших в детский сад или школу, а также детей, которым приходится учиться в новой школе или классе. Новый коллектив для любого ребенка это стресс, который негативно отражается на самочувствии и настроении малыша.



КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕДУГОМ?

Самая первая рекомендация врачей в борьбе с депрессией, это свежий воздух и витамины. Чаще гуляйте на улице. Особенно, если за окном солнечный день, то бросайте все свои домашние дела и не пропустите такую прекрасную возможность насладиться солнцем. Пополнить запасы недостающих витаминов лучше всего с помощью их натуральных источников. Идеальными кандидатами для этого являются соки. Поэтому смело включайте в рацион питания своих деток фруктовые и овощные соки. В соках содержится большое количество не только витаминов, но и не менее важных микроэлементов, принимающих активное участие в борьбе со стрессами и депрессией.

АНТИСТРЕССОВАЯ ТРИАДА

В период сезонной депрессии много врачей рекомендуют «сокотерапию», потому что в соках в достаточном количестве содержатся три незаменимых компонента, с помощью которых организм справляется со стрессами:

Витамин С. Аскорбиновая кислота благотворно сказывается на работе иммунной системы, защищая организм от инфекций. Кроме того, установлено, что витамин С предотвращает высвобождению кортизола – основного гормона стресса, который производится надпочечниками в ответ на стресс. Этот витамин содержится почти во всех фруктовых и овощных соках.

Магний. Этот микроэлемент благотворно воздействует на центральную нервную систему, а также улучшает кровоснабжение сердца и в целом кровообращение. Более того, магний оказывает противовоспалительное действие на организм, тем самым помогая организму преодолевать стрессы и депрессии. Этот элемент содержится практически во всех соках.

Витамины группы В. Благодаря этим витаминам (В1, В2, В6, В12) в организме человека вырабатывается серотонин – гормон счастья, поднимающий нам настроение. Больше всего витаминов группы В содержится в томатном и апельсиновом соках.

Врачи советуют в осенний сезон принимать хотя бы 1-2 стакана сока. Выбирая тот или иной сок, обратите внимание на упаковку. Желательно, чтобы это была светонепроницаемая упаковка, ведь свет губителен почти для всех витаминов. Хорошим выбором будет сок в картонной упаковке Тетра Пак. Кроме того, картонная упаковка надежно защищает содержимое от воздействия света, воздуха, влаги и микроорганизмов.