Главная
Новости Медицины
Народная медицина
Здоровье
Контакты

Регистрация  |  Забыли пароль?
Главная
Новости медицины
Справочник лекарств
Народная медицина
Здоровье
Диеты
Справочник болезней
Красота
Фитнес
Беременность
«    Март 2023    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Оцените работу движка
Февраль 2022 (15)
Январь 2022 (5)
Декабрь 2021 (15)
Октябрь 2021 (6)
Сентябрь 2021 (5)
Август 2021 (18)
Июль 2021 (9)
Июнь 2021 (12)
Май 2021 (11)
Апрель 2021 (23)
Март 2021 (10)
Февраль 2021 (15)
Январь 2021 (26)
Декабрь 2020 (23)
Ноябрь 2020 (35)
Октябрь 2020 (85)
Сентябрь 2020 (36)
Август 2020 (9)
Июль 2020 (19)
Июнь 2020 (35)
Май 2020 (63)
Апрель 2020 (88)
Март 2020 (69)
Февраль 2020 (51)
Январь 2020 (28)
Декабрь 2019 (11)
Ноябрь 2019 (20)
Октябрь 2019 (17)
Сентябрь 2019 (21)
Июнь 2019 (1)
Май 2019 (12)
Март 2019 (14)
Февраль 2019 (11)
Январь 2019 (18)
Декабрь 2018 (6)
Ноябрь 2018 (14)
Октябрь 2018 (3)
Сентябрь 2018 (29)
Август 2018 (15)
Июль 2018 (16)
Июнь 2018 (21)
Май 2018 (23)
Апрель 2018 (29)
Март 2018 (72)
Февраль 2018 (27)
Январь 2018 (30)
Декабрь 2017 (57)
Ноябрь 2017 (78)
Октябрь 2017 (39)
Апрель 2017 (12)
Март 2017 (14)
Февраль 2017 (17)
Январь 2017 (81)
Декабрь 2016 (72)
Ноябрь 2016 (57)
Октябрь 2016 (73)
Сентябрь 2016 (62)
Август 2016 (60)
Июль 2016 (83)
Июнь 2016 (119)
Май 2016 (206)
Апрель 2016 (163)
Март 2016 (364)

Показать / скрыть весь архив

>6 способов повысить иммунитет в осенне-зимний период
11-11-2016, 23:16 | Автор: Pharmatron | Категория: Здоровье
Способ 1
Никаких жестких диет!

Вы спокойно можете отказаться от сдобы и сахара, но ни в коем случае не исключайте из рациона продукты из цельного зерна, фрукты, овощи, постное мясо и жирную рыбу! Именно такая сбалансированная еда поможет вашему организму справляться с вирусными атаками. Если вы мечтаете похудеть, выбирайте такую диету, которая будет включать в себя разнообразные продукты; осень и зима – не время для монодиет!

Способ 2
Активность обязательна

Если вы думаете, что в холода лучше сидеть дома под одеялом, то глубоко ошибаетесь: регулярные физические упражнения, желательно – на свежем воздухе, улучшают иммунную систему. Научно доказано: люди, которые ведут сидячий образ жизни, имеют больше шансов подцепить простуду или вирусную инфекцию. Выберите тот спорт, который вам больше по душе – и, несмотря на непогоду, заставляйте себя заниматься!

Способ 3
Полноценный сон

Тотальная загруженность делами и недосып создают организму стресс, во время которого страдает ваш иммунитет. Доказано: есть определенная связь между недосыпанием и подверженностью вирусным инфекциям. Дело в том, что во время сна наш организм активно обновляет свои защитные механизмы, и если вы спите по 5-6 часов в сутки, вместо положенных 7, организм просто не успевает восстанавливаться. Отсюда – слабость и уязвимость иммунной системы.

Способ 4
Мытье рук с мылом

Такая простая процедура, о которой мы подчас забываем, позволяет избавиться от лишней угрозы для здоровья. Просто не забывайте мыть руки с мылом каждый раз, когда приходите домой или в офис, перед едой или после поездки в транспорте. Причем врачи утверждают, что не обязательно использовать специальное антибактериальное средство – вполне подойдет и обычное мыло.

Способ 5
Употребление пробиотиков

Эти полезные бактерии «работают» в кишечнике, повышая способность организма сопротивляться инфекциям. Вот почему так важно употреблять в пищу продукты, богатые живыми и активными культурами: кисломолочные продукты, чайный гриб, квашеную капусту, мягкий сыр и так далее. Если у вас нет возможности ежедневно потреблять продукты с пробиотиками, можно купить пищевые добавки с ними, однако все же эффективнее и полезнее – обычные йогурты, закваски, творог и тому подобное.

Способ 6
Витаминные добавки

Обычному человеку без патологий, который питается разнообразно и здорово, можно обойтись и без них. Но если вы не имеете возможности обеспечить себе разнообразный рацион, имеет смысл подумать о витаминных комплексах, продающихся в аптеке. Имейте в виду, что врачи рекомендуют принимать поливитамины, а не отдельные добавки, скажем, витамина А, К или С. Ведь в этом случае есть риск передозировки витаминами, а это не совсем хорошо для организма.
Просмотров: 985  |  Комментариев: (0)

Дополнительно по данной категории

    
  • 5 способов моментально снять стресс
  • 
  • Спорт не поможет похудеть, но продлит жизнь
  • 
  • Лучшие способы облегчить страдания во время магнитных бурь
  • 
  • ДИЕТА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ: ТОП-7 НЕОБХОДИМЫХ СОСТАВЛЯЮЩИХ
  • 
  • 10 признаков, что ваше здоровье намного лучше, чем вы думаете
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Главная
Контакты
Регистрация
Narmedik.com © 2016-2020 | Все права защищены
Контакты и реклама Zloi Arija