Возможно ли полностью избежать влияния стрессогенных ситуаций? Наверно, в условиях современной жизни – нет.

Важно помнить, что если до беременности проблема плохого сна или перевозбуждения легко решалась таблеточкой снотворного, то сейчас прием любого медицинского препарата необходимо оговаривать с врачом.

Чтобы успокоиться и снять напряжение после рабочего дня – совершите пешую прогулку и послушайте приятную музыку. Даже если есть возможность подольше поваляться в постели, не стоит нарушать привычный распорядок дня! Лучше встать пораньше и раньше отойти ко сну.

Исключите из своего рациона острые и пряные блюда – многие специи тонизируют и возбуждают нервную систему. Желательно также исключить или ограничить употребление кофе и крепкого черного чая.

Мягким успокаивающим действием обладают такие травы как мята и мелисса. Устраивайте себе ароматные чаепития!

Успокаивающим эффектом обладает ароматерапия. Источником приятного успокаивающего аромата может служить аромалампа или подушечка, наполненная высушенными травами. Можно использовать эфирные масла лаванды, мяты, мелиссы или эти же травы в высушенном виде.

Если тревожное состояние не покидает или нарушен сон – обращайтесь к врачу. Доктор постарается выяснить причину такого самочувствия и посоветует медикаменты успокаивающего действия. Как правило, в период беременности назначают препараты с содержанием растительных экстрактов (валериана) и препараты магния (Магне-В-6).