Изначально Тай Чи зародилось в 13 веке в Китае как вид боевого искусства. Однако массовую популярность по всему миру оно получило как мягкая оздоровительная практика, основанная на мягких, плавных движениях и глубоком дыхании. Благодаря своим особенностям, Тай Чи помогает значительно улучшить координацию движений, укрепить мышцы и улучшить осанку. Обязательной частью практики являются расслабление и осознанное погружение в себя.

Ученые Канадского Университета исследовали влияние регулярной практики Тай Чи на людей старшего возраста, страдающих распространенными хроническими заболеваниями: раком груди, остеоартритом, сердечной недостаточностью, хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ).

В частности, исследователей интересовало, насколько занятия Тай Чи способны облегчить симптомы этих заболеваний, повысить физическую выносливость организма и качество жизни.


Предметом изучения стали люди в возрасте 50-70 лет, страдающие как минимум одним из вышеперечисленных состояний и практикующие регулярные занятия Тай Чи. Регулярными считались тренировки продолжительностью не менее часа 2-3 раза в неделю. Общее время регулярных занятий – не менее 12 недель.

В результате оказалось, что в большинстве случаев регулярная практика помогает значительно улучшить физическое самочувствие и укрепить мышцы. Например, по истечение 12 недель пациенты, страдающие остеоартритом, отмечали уменьшение болей и скованности суставов, а у больных ХОБЛ фиксировалось снижение симптомов дыхательной недостаточности.

С подробными результатами исследования можно ознакомиться в Британском Журнале Спортивной Медицины.

Польза Тай Чи для здоровья

Мягкие, деликатные движения Тай Чи подходят людям с любым уровнем физической подготовки и любого возраста. Во время занятия практикующие плавно перетекают из одной позы в другую, акцентируясь на глубоком дыхании и расслаблении. Движения в Тай Чи медленные, но непрерывные.

Этот непривычный для многих вид китайской гимнастики поможет решить многие проблемы: облегчить симптомы депрессии и устранить последствия стресса, улучшить гибкость и подвижность суставов, улучшить координацию и чувство баланса, укрепить различные группы мышц, повысить общий тонус организма.

Стоит отметить, что, несмотря на очевидную пользу Тай Чи, для достижения видимого результата придется немало потрудиться, но оно того стоит!