Когда вы чувствуете себя вялым и уставшим, а прямо сейчас нужен прилив бодрости и энергии для чего-то важного, например, встреча с нужным человеком. Контрастный душ легко «подзарядит» вас.

В целом, контрастный душ очень бодрит организм и повышает его сопротивляемость всяким заболеваниям, типа простуды и гриппа.
Используя такие водные процедуры, вы сохраните свое здоровье на многие годы.

Теперь о том, как собственно, правильно принимать контрастный душ.
Начинать нужно всегда с горячей воды. Затем постепенно включая холодную. На первых порах приема контрастного душа, перепад в температуре должен быть не очень большим, не более 10 градусов Цельсия, советует Ladyhealth. По мере привыкания, разница в температуре должна доходить до 10-15 градусов, а позднее и больше.


Чередование горячей и холодной воды может быть произвольным, но не менее 3-4 раз, по 5-10 секунд.
Конечно, на первых порах вам будет не очень приятно чередовать приятную горячую воду и холодную. Но постепенно вы привыкнете к этому и почувствуете огромную пользу от такого душа.

Ну и самое главное, постепенность. Не торопитесь менять обжигающую воду на ледяную. Так вы только навредите своему организму.