Отеки – симптом достаточно неприятный. Если вы заметили резкую прибавку в весе без видимых на то причин, стала маловата любимая обувь или на утро на лице появились мешки под глазами, то вам следует включить в рацион продукты, которые помогут справиться с отеками.

Причины отечности могут быть разными и далеко не всегда эта неприятность сигнализирует о серьезных проблемах со здоровьем. Так, отеки – частый спутник позднего срока беременности, предменструального синдрома или нарушения обмена веществ. Также им подвержены люди с избыточным весом и ведущие малоактивный образ жизни, сидячая или стоячая работа, обильное употребление жидкости. Проконсультироваться с врачом следует, если вы подозреваете, что задержка жидкости в организме связана с нарушением работы почек или сердечно-сосудистой системы, а также в случае, если отечность сопровождается повышением артериального давления.

Если вы заметили, что стали отекать, то вам следует скорректировать свой рацион, а именно: уменьшить потребление соли и соленых продуктов (на несколько дней можно исключить их вовсе), отказаться от мучных и сладких продуктов, а также жирной и жареной еды. Кроме того, включите в свой рацион питания продукты, которые способствуют выведению жидкости из организма.

ТОП-7 продуктов против отеков и задержки жидкости в организме


1. Яблоки

2 – 3 яблока в день помогут вам избавиться от отечности, причем употреблять их можно как в сыром, так и печеном виде. Если нужно быстро привести себя в форму, сделайте разгрузочный день на яблоках: это очистит ваш организм и избавит от лишней жидкости.

2. Зелень петрушки

Зелень петрушки обладает сильным мочегонным эффектом, если ее употреблять в свежем виде. Также она не теряет диуретические свойства при замораживании и сушении.


3. Гречневая крупа

Гречку нужно регулярно вводить в свой рацион, потому что в ней содержится большое количество сложных углеводов и необходимых организму микроэлементов. А порция гречневой каши, сваренной на воде и непременно без соли, - поможет вам избавиться от отеков.


4. Ягоды

Земляника, малина, черешня, вишня и другие сорта летних ягод – прекрасное средство от скопления лишней воды в организме. Так, в их составе в большом количестве содержатся калий и магний, которые способствуют выведению жидкости. Отметим, что замораживание никак не влияет на мочегонный эффект ягод, поэтому в осенне-зимний период их также можно употреблять.

5. Клюква

Очень популярное природное средство от отеков. Морсы из клюквы рекомендуют беременным как средство борьбы с ними. Так, клюквенный сок обладает сильным диуретическим свойством и очень богат витаминами и микроэлементами. Но употреблять сок или морс из клюквы лучше без добавления сахара или меда: они могут задерживать жидкость.


6. Курага

Как мы знаем, курага богата полезными для здоровья человека элементами. Также она обладает прекрасными очищающими свойствами, а именно, помогает избавиться от запоров и выводит лишнюю жидкость из организма. Компот из кураги поможет снизить отечность всего за пару часов.

7. Огурец

Свежие огурцы, выращенные на грядке, помогают быстро очиститься и избавиться от отечности. Так, этот овощ имеет сильное диуретические действие, а свежевыжатый сок огурца, выпитый утром после пробуждения, избавит вас от излишне скопившейся за ночь жидкости в организме.