Отек ног – довольно распространенная проблема. Узнайте, что делать с отеками, и как не допустить их появления.

Причин, из-за которых отекают ноги, достаточно много. Это может быть плоскостопие, неправильно подобранная обувь, лишний вес, большие физические нагрузки, либо сидячая работа. Отекают ноги и вследствие сердечной и почечной недостаточности или варикозного расширения вен. Избежать отекания ног можно только устранив первопричину. На проблемы с сердцем, как правило, указывает отечность лодыжек ног.

Такие отеки встречаются у пожилых людей. У молодых же причиной отечности служат в основном сосудистые нарушения. В любом случае, если у вас часто отекают ноги, то стоит пойти к врачу. С такой проблемой чаще всего обращаются к терапевту, который может направить на дальнейшие анализы к кардиологу, урологу или флебологу (специалист по диагностике и лечению венозных заболеваний).



ОТЕКИ В НОРМЕ И ПРИ ПАТОЛОГИЯХ


Отметим, что при разных патологических состояниях отечность ног выглядит по-разному. Рассмотрим основные варианты такого явления:

• Отечность у здоровых людей. У здоровых людей отеки могут возникать при физических перегрузках, например, при длительном пребывании в вертикальном положении. В таком случае, в основном отекают голени и стопы обеих ног. Как правило, отечность развивается в вечернее время, а к утру все проходит.
  

• Сердечная недостаточность. Это один из самых распространенных симптомов сердечной недостаточности, когда сердце не справляется с перекачкой крови, вследствие чего образуются отеки на ногах. Изначально это легкий отек, однако по мере прогрессирования заболевания отек увеличивается и может дойти до колена. При сердечной недостаточности отекают обе конечности, а утром отечность немного сходит.
  

• Заболевания почек. При тяжелых формах почечной недостаточности и нефротическом синдроме заметно отекают голени. Как и в случае с сердечной недостаточность, при почечных патологиях также отекают обе конечности. Однако в отличие от сердечных отеков, почечные отеки в основном выражены в утреннее время. Кроме того, для патологии почек характерно появление отечности лица.
  

• Варикоз, тромбофлебит и другие заболевания сосудов нижних конечностей. В данном случае отечность носит односторонний характер. Как правило, это стойкие и плотные отеки, которые в основном отмечаются в области лодыжек. Обычно при горизонтальном положении отечность уменьшается.
  

• Болезни лимфатической системы. Как и в предыдущем случае, при болезнях лимфатической системы отеки расположены преимущественно с одной стороны. При заболеваниях лимфатической системы отеки отличаются высокой плотностью и стойкостью (плохо сходят при совершении тех или иных манипуляций).
  

• Заболевания костей и суставов. В данном случае отечность почти всегда носит односторонний характер, а выраженность отечности может быть разной.
  

Отечность ног также возможна при беременности, предменструальном синдроме, гипотиреозе (функциональной недостаточности щитовидной железы), истощении, гиперфункции надпочечников и при других патологиях.

ЕСЛИ СЛАБЫЕ МЫШЦЫ

Причиной отеков ног могут быть слабые мышцы. Из-за того, что мышцы недостаточно хорошо выполняют свои функции, нарушается отток лимфы. Для укрепления мышц рекомендуются следующие упражнения:

• упражнение «ножницы»: принять горизонтальное положение, и делать махи ногами, имитируя работу ножниц;
  

• упражнение березка, или полуберезка. Если вам сложно стоять на лопатках, то поначалу можно опираться о стену, или попросить кого-то придержать ноги;
  

• упражнения для пресса;
  

• упражнения с гантелями для мышц груди.
  

Такой комплекс упражнений тренирует основные группы мышц, которые задействованы в лимфооттоке, и через определенное время состояние ног улучшается.

ВАННОЧКИ И МАССАЖ ОТ УСТАЛОСТИ

Часто ноги отекают после тяжелого рабочего дня, особенно если весь день приходится находиться в одном положении (стоять, сидеть). Для снятия усталости ног можно использовать специальные ванночки с морской солью. Такая процедура поможет расслабиться вашим ногам, а после ванночки отекшие места можно помассировать легкими щипками. Также очень эффективными будут контрастные ванны для ног: держите ноги в горячей (5-7 минут) и холодной (10-15 секунд!) воде. Однако помните, что горячие ванны противопоказаны при варикозном расширении вен!

МОЧЕГОННЫЕ СРЕДСТВА НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ


Если ноги отекают из-за скопившейся в организме жидкости, то поможет народная медицина. Хорошим мочегонным средством является отвар из листьев и почек березы, цветов липы и полевого хвоща. Хорошим средством при отеках ног является астрагал. Отвар астрагала уменьшает отечность ног, а также улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРОБЛЕМ

Вот несколько рекомендаций, которые помогут сохранить здоровый вид ваших ног:

• меняйте обувь в течение дня. Особенно это касается женщин, которые предпочитают высокий каблук. Носите на работу сменную обувь, отдавайте предпочтение мягкой обуви без каблуков;
  

• старайтесь не ходить в одной и той же обуви более двух дней;
  

• если вы склонны к отекам, то приобретите специальные лечебные чулки, которые препятствуют развитию отеков;
  

• ограничьте потребление соли. Поваренная соль задерживает жидкость в организме;
  

• умерьте потребление жидкости после 7 часов вечера;
  

• если у вас сидячая работа в офисе, старайтесь чаще менять положение ног. Хорошо, если вам на работе удается часто вставать;
  

• когда спите, то положите ноги на подушку. Это улучшит отток крови и лимфы, а также снимет усталость с ног.