Напряжение в плечевой области было проблемой многих людей. Но она лишь усугубилась в условиях карантина.
Независимо от того, сидите ли вы на диване или за рабочим столом, очень велика вероятность того, что ваши плечи будут круглыми и сутулыми в течение всего дня, что приводит к напряжению и боли.

Мы советуем вам потратить всего одну минуту в позе йоги, которая специально предназначена для лечения напряжения плеча:

Асана от напряжения в плечевой области

Официального названия для неё нет, хоть она похожа на пранамасану (хоть и в обратную сторону), но с нацеливанием на плечи. Эта поза снимает напряжение в мышцах, поддерживает ваше дыхание, открывая верхнюю часть легких.

Это происходит благодаря тому, что положение рук за спиной расширяет грудь и ключицы, что вытягивает верхнюю часть тела, чтобы кислород и кровь могли перемещаться более свободно.

Как её выполнить



Сядьте прямо, скрестив ноги. Нужно сложить ладони вместе, как при молитве, но за спиной, между лопатками. Если вы не можете дотянуться до области лопаток, опустите ладони к основанию ребер или группы почек. Сидите ровно, равномерно дыша. Вам нужно оставаться в этом положении от 10 до 20 вдохов.

После этого вы просто ложитесь спиной на пол в позу трупа (шавасану). Ноги и руки прямые. Глаза закрыты. Не забывайте про дыхание. Эта поза поможет расслабиться.