Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Указатель лекарств по алфавиту

Указатель лекарств по алфавиту:

а б в г д е ё ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 

МЕДИТАЦИЯ ОТ ЛИНЧА: КАК ОСВОИТЬ САМУЮ ПРОСТУЮ ТЕХНИКУ ПРОТИВ СТРЕССА  

Дэвид Линч – великий и ужасный, однажды освоив трансцендентальную медитацию (ТМ), "открыл дверь в неисчерпаемую вселенную креатива". Этот метод борьбы со стрессом помогает ему писать, снимать, жить. Специалисты говорят, что медитировать, как Линч легко и очень приятно.

С 1973 года я практикую медитацию, которая оказала на меня моментальный ошеломляющий эффект. Я перестал испытывать гнев – огромную помеху в жизни. Через две недели после первого сеанса медитации ко мне подошла жена и спросила: «Что происходит? Ты стал совсем другим!». Она тоже заметила перемены: моя жизнь состояла из тревог, страхов и злобы, а тут все разрешилось. Я полюбил жизнь. Это звучит странно, но я начал ценить все происходящее и наслаждаться каждым моментом и концентрироваться на пончике, а не на дырке от него.​


КАК ЗАНИМАТЬСЯ ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНОЙ МЕДИТАЦИЕЙ

Трансцендентальная медитация, техника, созданная Махариши Махеш Йоги, основанная на повторении мантр – простая, естественная техника, которая не потребует от вас особых усилий. Главное, не бросать – уделять медитации по 15-20 минут дважды в день.



Специалисты говорят, что медитировать, как Линч легко и очень приятно

  • Усядьтесь удобнее и закройте глаза.

  • Почувствуйте свое тело: сперва позвоночник (какой он ровный, красивый, прочный); затем макушку, лоб, глаза, щеки; кончики пальцев ног. Расслабьте каждую часть тела в данном порядке, а затем пустите обратную волну.

  • Сделайте полный выдох, задержав дыхание на 2-3 секунды. Со вдохом представьте, как поток энергии заполняет вас изнутри: через макушку заливается в легкие, окутывает позвоночник, заполняет нижнюю часть тела и возвращается к солнечному сплетению.

  • На выдохе произнесите мантру "ОМ", одновременно перемещая внимание от солнечного сплетения к груди, потом на горло и макушку. (Мантра – своего рода короткое рассуждение, изречение. Благодаря вибрации воздействует на физиологию человека, управляя и гармонизируя внутренние органы. Ом – самая популярная и известная в индуистской и ведийской традиции, означающая "слово силы".)

  • Снова выдох.

  • Концентрируйтесь на процессе произношения



Людям не нравится страдать, они хотят быть счастливыми. Если вы узнаете больше об этой технике, вы сможете окунуться в себя и увидеть неограниченное поле креативности, счастья, любви, энергии. Это очень полезная штука. Дэвид Линч медитирует ежедневно по 40 минут уже 44 года, и еще ни разу, ни при каких обстоятельствах не пропустил сеанс.

Дэвид Линч публикует научные исследования о преимуществах ТМ, а его фонд David Lynch Foundation знакомит с медитацией молодых людей. Утверждает, что такую легкую и естественную технику может практиковать любой человек, старше 10 лет. Это не религия, не философия, трансцендентальная медитация – упражнение, которое нормализует дыхание, сердечный ритм, повышает концентрацию и стрессоустойчивость.



Во время сеанса ТМ организм расслабляется в 2-3 раза глубже, чем во время сна, а это является базовым условием для нейтрализации стресса.

Самое крупное исследование-наблюдение о влиянии медитации на организм охватило 2 млн человек с 500 000 практикующими трансцендентальную медитацию. Результаты показали, что число случаев сердечно-сосудистых заболеваний в группе медитирующих на 87%, а неврологических расстройств – на 92% ниже, чем у остальных.

Трансцендентальная медитация – уникальная и легкая форма вибрации ваших мыслей. Она помогает "охладить" мозг для перезагрузки. Пуф! И вы за пределами сознания." Я всегда утверждал, что негатив – враг креатива. Если вы злы, пессимистичны, вы токсичны для окружающих. Злость управляет и вашими мыслями, а в процессе медитации весь накопленный негатив покидает сознание. "

  Просмотров: 421 Отзывов (0) Распечатать
  Информация