Для того, чтобы значительно снизить риск рака, необходимо отказаться от вредных привычек, вести активный здоровый образ жизни и тщательно следить за здоровьем. Однако есть менее очевидные, но эффективные советы, которые также снижают риск возникновения онкологических заболеваний.


Откажитесь от сладких газированных напитков и исключите сахар из своего рациона

Меньше сидите, больше двигайтесь и старайтесь делать 10 000 шагов в день

Пейте зеленый чай, богатый источник эпигаллокатехин-3-галлата – это катехин полифенол, который борется с раком

Ешьте брокколи, приготовленную на пару (в приготовленной таким образом брокколи содержится больше противораковых глюкозинолатов, чем в вареной или жареной)



Ешьте бразильские орехи; они богаты селеном – минералом, который особенно полезен для снижения риска рака простаты, колоректального рака и рака легких

Ешьте артишоки – они богаты силимарином, антиоксидантом снижающим риск развития рака кожи

Позаботьтесь о том, чтобы получать достаточно витамина D

Нормализуйте соотношение омега-3 и омега-6 жиров в рационе, употребляя высококачественное масло криля и сокращая потребление переработанных растительных масел, таких как кукурузное, соевое и рапсовое.

Спите в полной темноте; свет в ночное время подавляет выработку в организме мелатонина, обладающего противораковым действием

Ешьте лук – отличный источник противоракового кверцетина; кверцетин подавляет рост раковых клеток опухолей молочной железы, толстой кишки, простаты, яичников, эндометрия и легких.

Избегайте воздействия токсинов окружающей среды, в том числе канцерогенных веществ химической очистки PERC (перхлорэтилена)

Откажитесь от картофеля фри и чипсов, которые могут содержать высокий уровень канцерогенного акриламида (это соединение, которое образуется в процессе приготовления продуктов при высокой температуре)

Ешьте ферментированные овощи – они полезны для здоровья кишечника,а в процессе ферментации, который происходит при квашении капусты, вырабатываются такие противораковые соединения, как изотиоцианаты, индолы и сульфорафаны.