Арбуз

Арбуз, пожалуй, можно смело назвать самым главным символом лета. Именно арбуз можно есть, и забывать об этом, а затем снова есть и есть. Арбуз низкокалориен — и это его первый плюс. Второй плюс — это огромный объем пищевых волокон, которые содержаться в этой замечательной ягоде. Они помогают пищеварению, а также за счет разбухания в желудке надолго утоляют голод. И ещё в арбузе содержится много витаминов и минералов. Например, тот же магний, который необходим для наших мышц.


Овощи

Свежие овощи. Да лето — это просто завод по производству свежих овощей. Овощи — это витамины, минералы и клетчатка, то есть огромная польза нашему организму. Овощи — это вообще самые мизерные калории, многие фитнессисты советуют даже их не учитывать при подсчете ежедневного калоража. Так что можно есть много и не заморачиваться.


Холодные супы

Холодные супы — это ещё один способ убить двух зайцев. И поесть, и попить, и охладится. Даже трех. Для похудения лучше всего подойдут супы на овощной основе, можно немного нежирного мяса, а лучше рыбу — уху! Или та же диетическая окрошка — отличный выход.

Блюда на гриле

Лето — это пора шашлыков и овощей на гриле. Что можно приготовить на углях? Да все что угодно: и те же овощи на гриле, и ту же рыбу (это так вообще отличный ужин), и из нежирного мяса можно приготовить отличный диетический шашлычок. Поэтому смело ешьте все перечисленное и верьте в свою победу над лишним весом. Но только в меру.


Смузи

Смузи очень питательны, полны витаминами и очень вкусные. Тем более летом много фруктов, овощей и ягод — найдите свой рецепт любого смузи или пробуйте каждый день новый. Это вкусно и полезно.

Больше ешьте этих летних угощений и больше гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, плавайте. Меньше жирного и мучного, а лучше и совсем убрать такие продукты. В итоге в конце лета вы увидите, как вы похорошели: похудели, загорели, оздоровились.