Если столбик термометра ползет выше, начинаются проблемы. Организму катастрофически не хватает влаги, ведь весь свой запас он тратит на охлаждение. Во время жары резко расширяются сосуды, усиливается потоотделение. Кровь приливает к поверхности кожи (оттого мы и ходим в жару красные как раки), ухудшается кровоснабжение внутренних органов, в том числе и мозга. Из-за этого в мозг поступает меньше полезных и необходимых для него веществ: калия, магния, витаминов группы В. И, конечно, мозгу не хватает кислорода, который также переносится с кровью. Как результат – снижение памяти, концентрации внимания, способности к аналитической работе и другие неприятности. Вы все еще ругаете себя за несообразительность?

Но это еще цветочки

Из-за жары мы не только хуже соображаем, но и… хуже себя ведем. Повышается раздражительность: вы можете наброситься на собеседника из-за его вполне невинной фразы. Вы становитесь агрессивной: например, ни с того ни с сего кричите на продавщицу в магазине. Медики называют такое состояние дисфорией (кстати, раньше считалось, что оно возникает при шизофрении или поражении центральной нервной системы). А вот сейчас врачи говорят, что в жару все мы становимся немного шизофрениками… Признаки дисфории: резкие перепады настроения, беспричинная тревожность, раздражительность и угрюмость. Кроме того, люди становятся излишне придирчивыми и язвительными.

Как быть?

Если вы из-за жары немного не в себе, постарайтесь почаще напоминать себе, что это не вы такая глупая или злая – во всем виновата жара. Если в припадке раздражительности обидели собеседника – попросите извинения, сославшись на жару. Если не можете справиться с легкой рабочей задачкой – отложите ее решение на вечернее время, когда температура немного спадет.

А для того, чтобы защитить от жары весь организм и мозг в частности, обязательно пейте побольше воды, но не залпом, а в течение всего дня, небольшими глоточками. Желательно пить чай комнатной температуры, добавляя в него дольку лимона: витамин С вам сейчас не помешает.

Очень хорошо поднимает настроение и общий тонус контрастный душ. Не носите тесную одежду: она мешает правильному кровоснабжению, а ведь сосуды и так сейчас работают хуже.

Во время работы в офисе, или даже идя по улице, время от времени сбрызгивайте лицо обычной водой. Также полезно в течение дня протирать мокрым полотенцем виски, лоб, область подмышек.

Отдайте предпочтение натуральным тканям и носите головной убор. Хороший вариант – в особенно душном помещении или при безветрии обмахиваться веером. Словом, ничего нового: эти советы по спасению от жары стары как мир. Но они замечательно работают!

Кстати. Ученые доказали, что человеческий организм способен адаптироваться к температуре +90°С, правда, при соответствующей подготовке, да и пребывать в такой жаре человек сможет недолго, не дольше 20 минут. Так что наши плюс тридцать – это такая ерунда!