Отвечайте на вопросы «да» или «нет».

1) Становится ли вам не по себе, если вы находитесь в полной темноте и, вдобавок, в одиночестве?
2) Считаете ли вы, что у вас слишком много обязанностей?
3) Беспокоитесь ли вы о том, что думают о вас окружающие?
4) Часто ли вы вздрагиваете, когда звонит телефон?
5) Беспокоитесь ли вы по мелочам?
6) Беспокоитесь ли вы о своем здоровье?
7) Беспокоитесь ли вы о деньгах?
8) Сильно ли вы переживаете, если пропускаете свою пересадку, когда едете в транспорте?
9) Мучает ли вас бессонница от того, что вас что-то волнует в часы, когда вы должны спать?
10) Нуждаетесь ли вы когда-нибудь в снотворном?
11) Случалось ли вам когда-либо принимать успокоительные лекарства?
12) Считаете ли вы себя скованной?
13) Дрожит ли у вас голос, когда вы сердитесь или очень волнуетесь?
14) Вы легко смущаетесь?
15) Легко ли вы расслабляетесь?
16) Склонны ли вы к беспокойству в большей степени, чем большинство знакомых вам людей?
17) Признали бы вы, что почти всегда о чем-нибудь беспокоитесь?
18) Легко ли вы расстраиваетесь?
19) Страдаете ли вы когда-нибудь от «приступов паники»?
20) Охватывало ли вас когда-нибудь желание все бросить и убежать?
21) Страдаете ли вы какими-нибудь недугами, например, несварением, сыпью на коже и т.п., которые усиливаются напряжением или стрессом?
22) Часто ли вас раздражает шум?
23) Раздражают ли вас мелкие административные требования?
24) Когда вам не везет, расстраиваетесь ли вы?
25) Расстраиваетесь ли вы, если над вами смеются?
26) Проверяете ли вы по нескольку раз, закрыта ли входная дверь, прежде чем ложиться ночью спать?
27) Волнуетесь ли вы перед тем, как идти на вечеринки, в гости и т.д.?
28) Если к вам собираются прийти ваши друзья, много ли времени вы тратите, чтобы приготовить все для их приема?
29) Легко ли вы краснеете?
30) Вам нравится знакомиться с новыми людьми?

Во всех вопросах (кроме № 15) за ответ «да» – 1 балл, за ответ «нет» – 0 баллов.

В вопросе № 15 за ответ «да» – 0 баллов, за ответ «нет» – 1 балл.

Результат:
от 25 до 30 очков – вы очень неуравновешенны, возбудимы;
от 10 до 25 очков – средняя раздражительность;
от 5 до 10 очков – вы спокойны, уравновешенны;
меньше 5 очков – вы «толстокожи», эмоционально ограниченны.