Об этом стало известно после того, как команда ведущих исследователей реализовала несколько опытов. Следует заметить, что результаты экспериментов опубликованы в одном из зарубежных журналов. Оказалось, что гнев может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, эмоциональная нестабильность негативно отражается на здоровье нервной системы представителей слабого и сильного пола.

Медики доказали, что гнев вредит самочувствию мужчин и женщин больше, чем алкоголь и наркотики. Врачи утверждают, что юноши и девушки, которые регулярно испытывают злость, чаще остальных людей попадают в больницу.

Психологи уверены, что для сохранения нормального психического состояния мужчины и женщины должны контролировать собственные эмоции.

8 советов как усмирить гнев

1

Понимая, что во время ссоры гнев начинает вас захлестывать, попытайтесь остановиться и подумать, насколько он оправдан? Научитесь правильно оценивать ситуацию и искать иной выход для переполняющих вас эмоций.

2

Займитесь физическими упражнениями. Это поможет вам на какое-то время освободиться от злости. Лучше выплеснуть ее на тренажеры, чем на человека.

3

Во время приступов гнева человек начинает чувствовать прилив энергии. Постарайтесь из этого извлечь позитив. Займитесь генеральной уборкой квартиры. Или поразите всех на работе своей деловой хваткой.

4

Обратитесь к друзьям, не замешанным в конфликте, и выговоритесь. Часто для того, чтобы гнев прошел, нужно просто найти подходящую «жилетку для слез». А вместе со слезами уйдут и негативные эмоции, и на конфликтную ситуацию вы будете смотреть уже совсем другими глазами.

5

Попытайтесь обдумать все произошедшее, возможно, негативная ситуация, наоборот, пойдет вам на пользу? Учитесь находить позитив.

6

Психологи советуют записать на листке бумаги несколько напоминаний и постоянно перечитывать их. Что-то вроде:

Никто не виноват. У каждого свои интересы.

Меня не волнуют сплетни. Я знаю, что это ложь.

Не проявляя гнева, я стану в этом конфликте победителем.

Не стоит никого осуждать.

Нельзя решать спор на повышенных тонах.

Долой цинизм и агрессию.

«Юпитер, ты злишься, значит, ты не прав!»

Своим гневом я не исправлю положения.

Мой гнев повредит мне самому.

7

В пылу гнева вы желаете отомстить обидчику и придумываете разнообразные способы казни. А теперь попробуйте мысленно представить, что ваша месть свершилась, причем представляйте ее исполнение во всех деталях.

8

Попробуйте вести «дневник гнева». Записывайте в него каждый случай, из-за которого впали в ярость. Через месяц прочитайте дневник с самого начала. Многие случаи покажутся вам смехотворными, либо вы поймете, из-за чего чаще начинаете злиться, и постараетесь избегать подобных ситуаций.