Главная
Новости Медицины
Народная медицина
Здоровье
Контакты

Регистрация  |  Забыли пароль?
Главная
Новости медицины
Справочник лекарств
Народная медицина
Здоровье
Диеты
Справочник болезней
Красота
Фитнес
Беременность
«    Май 2025    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Оцените работу движка
Февраль 2022 (15)
Январь 2022 (5)
Декабрь 2021 (15)
Октябрь 2021 (6)
Сентябрь 2021 (5)
Август 2021 (18)
Июль 2021 (9)
Июнь 2021 (12)
Май 2021 (11)
Апрель 2021 (23)
Март 2021 (10)
Февраль 2021 (15)
Январь 2021 (26)
Декабрь 2020 (23)
Ноябрь 2020 (35)
Октябрь 2020 (85)
Сентябрь 2020 (36)
Август 2020 (9)
Июль 2020 (19)
Июнь 2020 (35)
Май 2020 (63)
Апрель 2020 (88)
Март 2020 (69)
Февраль 2020 (51)
Январь 2020 (28)
Декабрь 2019 (11)
Ноябрь 2019 (20)
Октябрь 2019 (17)
Сентябрь 2019 (21)
Июнь 2019 (1)
Май 2019 (12)
Март 2019 (14)
Февраль 2019 (11)
Январь 2019 (18)
Декабрь 2018 (6)
Ноябрь 2018 (14)
Октябрь 2018 (3)
Сентябрь 2018 (29)
Август 2018 (15)
Июль 2018 (16)
Июнь 2018 (21)
Май 2018 (23)
Апрель 2018 (29)
Март 2018 (72)
Февраль 2018 (27)
Январь 2018 (30)
Декабрь 2017 (57)
Ноябрь 2017 (78)
Октябрь 2017 (39)
Апрель 2017 (12)
Март 2017 (14)
Февраль 2017 (17)
Январь 2017 (81)
Декабрь 2016 (72)
Ноябрь 2016 (57)
Октябрь 2016 (73)
Сентябрь 2016 (62)
Август 2016 (60)
Июль 2016 (83)
Июнь 2016 (119)
Май 2016 (206)
Апрель 2016 (163)
Март 2016 (364)

Показать / скрыть весь архив

>Детокс мозга: пришло время очиститься
28-01-2022, 22:36 | Автор: Pharmatron | Категория: Здоровье

Очищение мозга поможет уберечься от нейродегенеративных проблем, снять усталость, улучшить концентрацию и внимание. Детокс мозга поддерживает глимфатическую систему, сосуды которой выводят продукты жизнедеятельности из мозга и центральной нервной системы. Что поможет очистить мозг? Это противовоспалительная диета, физические нагрузки, голодание, посещение сауны и не только.

Какие преимущества для здоровья и общего благополучия дает детокс мозга? Ответ на этот вопрос и советы по укреплению психического здоровья – здесь.


Очистка мозга для долгой и полноценной жизни

Глимфатическая система (ГС)
ГС - это система кровеносных сосудов, которая удаляет продукты жизнедеятельности из мозга и ЦНС.

Глимфатическая система активируется во время сна.

Нарушение функций ГС способствует развитию патологий головного мозга, ухудшению памяти. «Система очистки» нервной системы играет роль в профилактике болезней Альцгеймера, Паркинсона, Хантингтона.

Как удалить токсины из мозга

Стратегии психического детокса.

1. Полноценный сон

Ночной сон - лучший способ поддержки детокса мозга.

  • Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это урегулирует циркадный ритм, который отвечает за энергию, аппетит и т.д.

  • Помещение для сна должно быть темным и прохладным.

  • Примите перед сном теплый душ, почитайте, уберите гаджеты.

  • Если вам сложно уснуть или вы просыпаетесь по ночам, можно начать принимать мелатонин, корень валерианы, ашваганду.


2. Противовоспалительный пищевой рацион

Мозг нуждается в таких питательных веществах как белок, полезные жиры, антиоксиданты, омега-3, витамины, микроэлементы.



Продукты для мозга:

- листовая зелень, свекла, брокколи, сладкий перец, морковь; фрукты, ягоды;

- пряности и травы: имбирь, куркума, чеснок, розмарин;

- ферментированные продукты: йогурт, кефир, квашеная капуста;

- орехи, семечки;

- бобовые культуры;

- «медленные» углеводы;

- мясо естественного выпаса;

- океаническая рыба;

- птица и яйца естественного выгула;

- продукты с высоким процентом меди, витамина С и марганца;

- полезные жиры: авокадо, оливковое и кокосовое масло;

Важно пить достаточно воды.

3. Физические нагрузки

Физическая активность увеличивает глимфатическую активность, улучшает пластичность мозга.

Важно посвящать упражнениям разной интенсивности как минимум 3,5 часа в неделю. Также подойдут танцы, пешие прогулки.

4. Прерывистое голодание

Голодание дает уберечь мозг от неврологических проблем, влияя на белки, которые работают в старении мозга, и уменьшая оксидативный стресс.

Голодание способствует улучшению памяти, внимательности, обучаемости.

5. Минимизировать влияние токсинов

Первым делом стоит исключить курение и применение препаратов без особой надобности.

Выбирайте органические косметические средства и хозяйственные товары, экологически чистые продукты.


6. Добавки

Поддержать механизмы детоксикации в организме можно с помощью ноотропов, адаптогенов, добавок для печени, почек, кишечника, мозга. Вот некоторые из них:

- Расторопша поддерживает печень.

- Лекарственные грибы усиливают иммунную защиту и поддерживают работу митохондрий.

- L-глутамин полезен для ЖКТ.

- Витамин C обеспечивает антиоксидантный эффект.

- Зеленый чай дарит энергию и имеет антиоксидантные свойства.

- Пробиотики поддерживают функции кишечника и микрофлору.
Просмотров: 554  |  Комментариев: (0)

Дополнительно по данной категории

    
  • Продолжительность жизни зависит от мозга
  • 
  • Жидкий Аспирин поможет бороться с раком мозга
  • 
  • Медики нашли еще одну причину болезни Альцгеймера
  • 
  • Доказано: мобильные телефоны не вызывают рак головного мозга
  • 
  • Процесс старения мозга можно замедлить
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Главная
Контакты
Регистрация
Narmedik.com © 2016-2023 | Все права защищены
Контакты и реклама Zloi Arija