Врачи категорически не рекомендуют увлекаться энергетическими напитками: во-первых, обычно в них слишком большая доза кофеина, а, во-вторых, большинство энергетиков содержат чрезмерно много сахара или его заменителей (что еще опаснее).

Если вам нужен прилив сил и энергии, рекомендуем простые напитки, которые можно приготовить дома из фруктов и овощей.

Смузи из зелени

Зелень и овощи не только полезны для здоровья: в их состав входят много полезных веществ, которые поддерживают наш уровень энергии и обеспечивают прилив сил. Вот рецепт простого смузи, который можно готовить хоть каждый день безо всякого вреда для здоровья.

Вам понадобятся:

• Горсть шпината,
  

• Половина очищенного лимона,
  

• Кусочек свежего имбиря примерно в 2,5 см,
  

• Небольшой пучок кинзы,
  

• Пучок петрушки,
  

• Стакан воды,
  

• Немного льда.
  

Смешайте все ингредиенты блендером, по желанию добавьте лед


Яблочно-банановый энергетический коктейль

Яблоки – это настоящий энергетик «два в одном»: они обеспечивают мгновенный прилив сил (за счет антиоксидантов) и помогают надолго сохранить энергию, благодаря витаминам и минералом, медленно высвобождающихся в организме. А масло из арахиса, которое также входит в состав, помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови, благодаря чему мы дольше сохраняем работоспособность.

Вам понадобятся:

• 2 средних яблока,
  

• 2 банана,
  

• 1/4 стакана молока
  

• 2 столовые ложки орехового масла.
  

Фрукты очистить, смешать с остальными ингредиентами и взбить блендером. Напиток подавать охлажденным.


Ягодный напиток с матча

Ягоды, богатые натуральной фруктозой, помогают организму медленно высвобождать энергию в течение всего дня. А зеленый порошковый чай матча, богатый кофеином и антиоксидантами, обеспечивает мгновенный прилив бодрости и сил. Этот напиток можно пить утром вместо привычного кофе или днем, когда силы и энергия идут на спад.

Вам понадобится:

• Стакан свежих или замороженных ягод,
  

• 2 чайные ложки матча,
  

• Сок одного лайма или лимона,
  

• 1 стакан воды.
  

Хорошенько смешайте все ингредиенты и взбейте блендером, подавать охлажденным.


Арбузный смузи

Арбуз – самый летний и очень полезный фрукт. Он помогает поддерживать нам баланс влаги (а из-за обезвоживания мы можем чувствовать себя уставшими) и восполняет дефицит калия, очень важного для нормальной работы сердца. Антиоксиданты, которых много в клубнике, также помогают нам чувствовать себя бодрой и энергичной.

Вам понадобится

• Полтора стакана воды с лимонным соком,
  

• Две порции арбуза,
  

• Стакан свежей или замороженной клубники,
  

• Половинка лайма.
  

Смешайте все ингредиенты блендером, подавайте напиток охлажденным.


Ягодно-вишневый энергетический напиток

Вишня и гранат полны антиоксидантами, которые буквально заряжают нас энергией, а куркума стимулирует выработку эндорфинов, которые не только улучшаю настроение, но и повышают работоспособность.

Вам понадобится:

• Половинка граната,
  

• Стакан кокосового сока,
  

• Полстакана вишневого сока,
  

• Четверть чайной ложки молотой куркумы,
  

• Немного свежей клубники или малины.
  

Все ингредиенты смешайте и взбейте блендером. Можно добавить ломтик лимона и лед.