Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Указатель лекарств по алфавиту

Указатель лекарств по алфавиту:

а б в г д е ё ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 

КАК ВЫСПАТЬСЯ, ЕСЛИ У ВАС ЗАЛОЖЕН НОС?  

С заложенным носом выспаться не удастся. Это неприятное состояние может повлиять не только на ваш организм, но и на душевное спокойствие, вызывая чувство усталости и раздражения.

Но почему это происходит? Заложенность носа обычно вызвана синуситом, который часто называют воспалением пазух. Синусит вызывает головные боли и боль вокруг глаз и носа, а также заложенность носа и даже зубную боль. Эти симптомы могут переноситься еще хуже, если вы страдаете аллергией.

Если вам надоел плохой сон из-за заложенности носа, вы попали по адресу. Есть много советов и рекомендаций, которые вы сможете использовать, чтобы облегчить сон с заложенным носом.


КАК СПАТЬ С ЗАЛОЖЕННЫМ НОСОМ: ПЛАН ДЕЙСТВИЙ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ

В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

  • Не употребляйте кофеин после 2 часов дня. Кофеин - это стимулятор, который может поддерживать вас в бодром состоянии до раннего утра. Кроме того, он вызывает обезвоживание, которое только ухудшит заложенность носа. Прекратите употреблять кофеин до 2 часов дня, чтобы ваш организм мог поддерживать необходимый уровень гидратации и расслабиться перед сном.

  • Используйте назальный спрей. Безрецептурный назальный солевой спрей будет поддерживать влажность в носовых проходах, а также ноздрях.

  • Кроме того, вы можете использовать увлажнитель для поддержания влажности воздуха в своей комнате, чтобы ваш нос был менее подвержен раздражению.

ВЕЧЕРОМ

  • Съешьте куриный суп. Исследования показали, что куриный суп содержит соединение, которое помогает уменьшить набухание носа. Куриный суп также легко усваивается, и он очень питателен, поэтому он поможет увеличить естественную защиту вашего организма от микробов, которые вызывают у вас заложенность носа.

  • Примите горячий душ. Пар - отличный способ очистить носовой проход, горло и легкие, поэтому, принимая душ перед сном, вы помогаете себе уменьшить симптомы, прежде чем попытаться лечь спать. Вы также можете использовать кастрюлю с кипятком, чтобы очистить носовые проходы. Просто накройте голову полотенцем и держите ее над кастрюлей, вдыхая пар. Несколько минут такой процедуры должны быстро очистить носовые проходы от слизи.

  • Пейте чай с перечной мятой. Чай с перечной мятой успокоит боль в горле и ослабит заложенность носа. Если вы покупаете свежую перечную мяту, вы можете заварить не только листья, но и стебель, для усиления полезного эффекта.

ПЕРЕД СНОМ


  • Убедитесь, что в вашей спальне прохладно и темно. Если заложенность носа мешает вам уснуть, свет и шум лишь усугубят ситуацию. Сделайте так, чтобы в вашей комнате стало темно и прохладно. Это поможет вам сосредоточиться на засыпании без каких-либо отвлекающих факторов.

  • Поднимите голову подушками. Один из лучших способов избавиться от заложенности носа - спать с поднятой несколькими подушками головой. Если ваша голова расположена выше сердца, это уменьшит количество притока крови к носу, что поможет уменьшить набухание носовых проходов. Если голова будет находиться в одной плоскости с телом, это также вызовет образование слизи в носу, что лишь сильнее затруднит дыхание.

Эти простые советы идеально подойдут для большинства людей, которые борются с бессонницей, вызванной заложенностью носа. Но если вы испытываете сильную боль и заложенность в области носа в течение недели или больше, которая также сопровождается лихорадкой, обратитесь к ЛОРу.

  Просмотров: 515 Отзывов (0) Распечатать
  Информация