Гимнастика
Примите исходное положение: встаньте прямо, расправьте плечи и немного отведите их назад. Начинайте делать легкие наклоны головой вперед/назад, вправо/влево. Затем перейдите к поворотам: подбородком тянитесь поочередно к правому и левому плечу. Завершите гимнастику вращениями головы сначала по часовой стрелке, а потом – против. Все упражнения повторяйте произвольное количество раз. Условие одно – при их выполнении вы не должны испытывать дискомфорт, т.е. головокружение, ломоту в шее, потемнение в глазах. Для этого начинайте гимнастику с малой амплитудой и невысоким темпом, наращивая нагрузки постепенно, день ото дня.
Массаж
Вы можете записаться на процедуру к профессиональному массажисту, а можете делать массаж самостоятельно в домашних условиях. При втором варианте приготовьте масляный раствор. Для этого возьмите 100 г растительного масла (лучшим считается касторовое), добавьте в него 20-30 капель настойки прополиса (продается в аптеке) и все хорошенько взболтайте. Каждый вечер наносите состав на загривок и втирайте пальцами по часовой стрелке плавными, но сильными движениями. Время процедуры – произвольное. Масляно-прополисную смесь можете чередовать с медово-водочной (мед и водка в равных частях). Этот состав применяли на Руси в борьбе с загривком более 200 лет назад.

Компресс
Возьмите 3 ст.л. любого растительного масла, 1 сырое куриное яйцо, 1/3 стакана 6-процентного уксуса и столько же скипидара. Все тщательно перемешайте. Пропитайте составом мягкую ткань и приложите ее на область загривка. Накройте сверху целлофановой пленкой и теплым платком или пледом. Держите компресс 30-40 минут. Возможны ощущения легкого жжения и тепла. После процедуры желательно не выходить на улицу, а лучше надеть сухое теплое белье и полежать.