Причины, по которым врачи рекомендуют беременным регулярно есть рыбу, можно сформулировать очень кратко: в ней содержатся жирные кислоты омега-3. Они чрезвычайно необходимы как для будущей мамы, так и для ребенка. Омега-3 не синтезируются в организме, поэтому единственный источник их получения – это питание. Значение омега-3 сложно переоценить: они улучшают состояние мозга, зрения, центральной нервной и иммунной систем.

Почему они особенно важны для беременных? Омега-3 помогают поддерживать нормальное производство простагландинов. Функции этого гормона – контроль над свертываемостью крови, регуляция кровяного давления, аллергических и воспалительных реакций, а также передачи нервных импульсов.

Таким образом, потребляя регулярно рыбу, вы поддерживаете нормальный уровень производства простагландина. Замечено: женщины, в рацион которых постоянно входит рыба, как правило, рожают детей без проблем с сердечно-сосудистой системой.

По мере того, как плод растет, возрастает и значение омега-3 для нормального развития мозга будущего ребенка. Высокое содержание омега-3 в организме будущей матери, по некоторым исследованиям, помогает снизить вероятность аллергии у малыша. Помимо этого, омега-3 предотвращают риск преждевременных родов. А для мамы эти кислоты важны еще и тем, что помогают снизить послеродовую депрессию!

Врачи рекомендуют употреблять такие сорта рыбы: тунец, лосось, сельдь, анчоусы. Рекомендуемая доза – от 3 до 5 порций рыбы в неделю.