COVID-19: что должны делать люди старше 60 лет и люди с хроническими заболеваниями

• Люди старше 60 лет должны изолировать себя дома. Не навещайте друзей или семью без необходимости.
  

• Если у вас гости, ограничивайтесь одним или двумя людьми одновременно. Попросите каждого вымыть руки и выдержать расстояние 2 метра. Мы знаем, что это тяжело, но никаких посещений с внуками.
  

• Чтобы оставаться на связи, используйте Skype. Если нет, разговаривайте по телефону ежедневно. Друзья находятся в такой же ситуации, с нетерпением ждут разговоров.
  

• Часто мойте руки в течение 20 секунд. Мыло и вода лучше, чем дезинфицирующее средство для рук, но используйте дезинфицирующее средство для рук, если нет доступа к мылу и воде. Используйте лосьон для рук, чтобы предотвратить высыхание и растрескивание кожи.
  

• Готовьте еду, занимайтесь спортом, вздремните, ложитесь спать и просыпайтесь как в обычные дни. Старайтесь есть здоровую пищу. Избегайте "нездоровой пищи" и ограничьте потребление алкоголя. Избегайте соблазна спать или сидеть на диване целый день. Придерживаясь рутины, вы можете чувствовать себя нормально и избегать подавленного настроения.
  

• Ходите по дому несколько раз в день.
  

• Если вы выходите на улицу, делайте это, когда вокруг мало людей, держитесь на расстоянии не менее 2 метров. Гуляйте в больших парках, если они доступны.
  

• Держитесь подальше от магазинов. Попросите друзей, родных или волонтеров доставить продукты и лекарства.