Главная > Здоровье > 5 способов мгновенно снять стресс
5 способов мгновенно снять стресс28-11-2019, 22:28. Разместил: Pharmatron |
Стрессовое состояние может настигнуть вас когда угодно, даже в самое неподходящее время. Учимся снимать симптомы стресса моментально! Неприятный разговор, плохая новость, неожиданная проблема, ссора... Любой из этих факторов может стать последней каплей, переполнившей чашу вашего долготерпения и оптимизма. И вы мгновенно впадаете в стрессовое состояние, которое может навредить как вашему здоровью, так и отношениям с окружающими. Попробуйте научиться мгновенно купировать симптомы стресса и быстро успокаивать свою нервную систему. Способ 1 Моментальное успокоение Древний метод йоги поможет вам моментально уравновесить разум и тело и вернуться в то состояние, в котором вы будете способны принимать взвешенные решения. Он очень прост: раскройте рот, высуньте язык как можно дальше. Вдохните в себя воздух одновременно через нос и рот. Подышите так в течение 2-3 минут. Способ 2 Выход на природу Для того чтобы успокоиться, при приближении стресса сразу же выходите из помещения на улицу. Пусть это будет крылечко на пороге вашего дома или ближайший к вам парк – не важно. Дело в том, что звуки природы, даже негромкие, вроде щебета птиц или шелеста листвы, мгновенно успокаивают нервную систему. Имейте это в виду на будущее: возможно, имеет смысл держать в доме аудиозапись звуков природы и, при необходимости, успокаиваться, прослушивая их. Способ 3 Осознанные упражнения Если вы находитесь в состоянии стресса, самый лучший способ привести себя в порядок – это сделать несколько физических упражнений. Они естественным образом увеличивают содержание эндорфинов и адреналина, и вы моментально чувствуете себя лучше. Важно при выполнении физических упражнений максимально сосредоточиться на своем теле и тех ощущениях, которые вы получаете. Если все равно в голову лезут ненужные мысли, проговаривайте вслух: "Сейчас я поднимаю руки, делаю махи ногами, приседаю..." И так далее. Способ 4 Холодный душ Гидротерапия является мощным средством в борьбе со стрессом. Контрастный или просто прохладный душ – это тоже своеобразный стресс для организма, но со знаком "плюс": он активизирует работу сердца, легких, печени, приводит в тонус сосуды. Не забывайте, что начинать такой душ рекомендуется с обливания конечностей: сначала руки и ноги, а уж потом – все тело. Способ 5 Тонизирующий коктейль Зеленые коктейли – отличный способ быстро насытить организм питательными веществами, которые улучшают работу мозга и нервной системы. Они укрепляют иммунную систему и (что очень важно!) дают ощущение сытости без переедания. Сделайте себе коктейль из капусты, шпината, имбиря, добавьте в него лимон, банан или чернику. Такая "витаминная бомба" придаст вам силы и подарит энергию. Вернуться назад |