5 способов снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
26-03-2016, 20:18. Разместил: Pharmatron
Регулярно измеряйте давление
Это несложное, но очень важное действие, которое поможет предотвратить возможное развитие гипертонии. В случае, когда средний показатель давления выше 120/80 рт. ст., начинайте бить тревогу и предпринимать контрмеры – для начала снизьте потребление продуктов, содержащих натрий.
Смазывайте хлеб арахисовым маслом
Следует знать, что в арахисовом масле содержится большое количество магния, очень необходимого женскому организму. Эксперты утверждают, что ежедневная доза магния (320 мг) точно наполовину снизит риск избытка так называемых С-реактивных протеинов. Именно эти протеины и провоцируют воспалительные процессы.
Ешьте бананы
Группа ученных из Японии утверждают, что люди с пониженным уровнем калия на треть больше других рискуют получить инфаркт из-за тандема натрия и калия, который является регулятором баланса воды в организме. А все помнят, что именно вода отвечает за кровяное давление. Поэтому постоянное употребление бананов в полной мере обеспечит организм нужным количеством калия. Еще калий в отличных объемах есть в палтусе и томатной пасты.
Пересмотрите свою противозачаточную программу
Следует знать, что гормоны, которые предотвращают беременность, при этом еще и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за них сосуды делаются менее эластичными, что тут же негативно отражается на кровяном давлении. К слову, женщины, которые используют комплексные противозачаточные программы, в два раза чаще рискуют заработать проблемы с сердцем, чем те, которые просто пьют таблетки.
Спите не менее восьми часов
Исследователи заметили, что у людей, которым удается поспать пять или меньше часов, риск сердечно-сосудистых заболеваний почти на 40% больше, чем у тех, кто спит необходимые восемь часов в сутки. Помните: нехватка сна обязательно приведет к ослаблению организма и увеличит вероятность серьезного заболевания.
Вернуться назад