Главная > Здоровье > Как бороться с приливами
Как бороться с приливами11-03-2018, 22:16. Разместил: Pharmatron |
Нарушение терморегуляции организма во время климакса (так называемые приливы) происходит из-за резкого снижения выработки женских половых гормонов — эстрогенов, а также других изменений в эндокринной системе, которые свойственны этому периоду. Не пугайтесь: приливы — явление временное. Они продолжаются от 9 до 16 месяцев, изрядно помучив женщину. Однако есть способы, благодаря которым можно облегчить свое состояние. Приливам способствует жара. Поддерживайте в комнате умеренную температуру. Провоцируют приливы и резкие перепады температуры воздуха. Прежде чем войти в жаркую или прохладную комнату, старайтесь некоторое время находиться в помещении с умеренной температурой. Избегайте повышенного потоотделения. Лучше всего носить одежду из хлопка. Для облегчения мучительного состояния существует гормональная заместительная терапия. Посоветуйтесь с гинекологом-эндокринологом по вопросу ее применения. Возьмите на заметку, что острая пища оказывает воздействие на терморегуляцию и способна спровоцировать прилив. Причиной прилива может стать употребление кофеина. Исключите кофе, крепкий чай, кока-колу. Сахар ускоряет обмен веществ, в результате чего вырабатывается тепло. Ограничьте употребление сладостей. Спиртное вызывает резкие колебания уровня выработки эстрогенов. Если вас беспокоят приливы, избегайте приема алкоголя. Американские врачи советуют употреблять соевые продукты, которые содержат фитоэстрогены. В период приливов обратите внимание на то, как вы дышите. Правильное дыхание — медленное и глубокое. Оно замедляет обмен веществ и снижает температуру тела. Спите в прохладной комнате. Перед сном надевайте хлопчатобумажную ночную рубашку или пижаму. Синтетические ткани не дают телу дышать. Во время ночного приступа испарины глотните ледяной воды. Чтобы потоотделение прекратилось, медленно вдыхайте и выдыхайте в течение нескольких минут. Вернуться назад |