Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Указатель лекарств по алфавиту

Указатель лекарств по алфавиту:

а б в г д е ё ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
ЧТО ТАКОЕ ГОРЯЧАЯ ЙОГА И СТОИТ ЛИ ЭТИМ ЗАНИМАТЬСЯ – МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА  

Любой, кто пробовал заниматься йогой, скажет вам, что принимать и удерживать позы далеко не так просто, как может показаться. Так какой смысл делать это в 38-40-градусную жару? И почему в последнее время все чаще отдают предпочтение именно горячей йоге? Мы поговорили о пользе и вреде горячей йоги с йога-тренером Алисой Бондаренко.
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА  

В борьбе за плоский живот помогает диета (от нее зависит, то как будет выглядеть ваш пресс) и систематические упражнения, направленные не только на мышцы пресса, а и на мышцы спины, ног и рук.

Начинать тренировку обязательно нужно в хорошем настроении, сконцентрировавшись на выполнение упражнений. Если вы решили позаниматься на фоне стрессового состояния, то эффекта от вашей тренировки не будет никакого.

"Не существует определенного, "идеального" времени суток для того, чтобы качать пресс, В современном жестком графике "работа-дети-дом" возможно, лучшим решением будет выбрать "свободное окно" -отрезок времени в течение дня, когда вы никуда не торопитесь и сможете качественно выполнить упражнения. Исключения: не нужно тренироваться после еды (подождите 40-60 мин) и перед сном (перевозбуждение). Если упражнения для пресса - это часть более обширной тренировки, то учитывайте такой момент - если вы будете качать пресс перед основной силовой тренировкой- вы сможете сделать это более качественно, но слишком сильная нагрузка на пресс затруднит выполнение силовых упражнений на другие группы мышц. Если прокачка пресса - приоритетное для вас сейчас направление- оставьте упражнения на конец тренировки и выложитесь по полной!" (Катерина Жданова Инструктор по аквафитнесу, пилатесу)
Гимнастика Амосова «1000 движений»  

Гимнастика Амосова называется «1000 движений». Ее целью является борьба с гиподинамией и проблемами со здоровьем, прежде всего, позвоночника, которые начинают сегодня возникать уже в самом юном возрасте. В комплекс упражнений Амосова включено 10 упражнений, знаменитый академик рекомендует их выполнять по 100 раз. Умножив 100 на 10, и получится 1000 движений. Такой объём нагрузок позволяет основательно проработать двигательный аппарат.

Это минимум, необходимый каждому для поддержания в удовлетворительном состоянии суставов и позвоночника. Великий Николай Михайлович Амосов в возрасте 40 лет почувствовал первые недуги: перебои в сердце (аритмия), лишний вес, проблемы с позвоночником. Со свойственным ему энтузиазмом и энергией он начал поиски средств борьбы с гиподинамией и детренированностью и написал книгу «Сердце и спорт» и знаменитый комплекс гимнастических упражнений «1000 движений».
Простые, но очень эффективные упражнения для здоровья сосудов  

Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение.

На протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
7 упражнений для здорового позвоночника за 7 минут! Боль улетучится моментально.  

Малоподвижный образ жизни и неправильное положение тела в течение дня приводят к различным заболеваниям позвоночника. Согласно статистическим данным, почти половина населения земного шара испытывают те или иные проблемы со спиной.

Мы стали больше времени проводить за компьютерным столом и всё меньше ходить и заниматься физическим трудом. Проблема в том, что наши тела не предназначены для постоянного сидения. Результаты исследований показывают, что такой способ проводить время существенно сокращает продолжительность жизни. Поэтому очень важно больше двигаться и делать упражнения, которые укрепят мышцы спины.
Старость начинается не с седин! Как распознать первый признак старения и предотвратить его.  

Все мы мечтаем о вечной молодости и очень боимся стареть. Это вполне естественный процесс, и наш организм, как чуткий и послушный инструмент, сигнализирует нам о начале старения. Есть разные признаки старения, но всё же главный показатель — потеря подвижности. Способность свободно передвигаться и развитая гибкость — это главные индикаторы молодости.
4 эффективных упражнения для позвоночника  

Наше здоровье зависит от различных факторов, одним из которых является осанка. Физическая активность будет способствовать повышению эластичности вашего позвоночника. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, который поможет избавиться от дискомфорта в межпозвоночных связках.
5 эффективных упражнений, чтобы разрабатывать суставы после сна  
5 эффективных упражнений, чтобы разрабатывать суставы после сна

Скованность суставов, возникающая после продолжительного покоя (ночного сна), является характерным симптомом ревматоидного артрита. Скованность обычно характеризуется затруднением первых движений, феноменом «замороженного» сустава после периода покоя, ограничением объема движений в пораженном суставе.

СКОВАННОСТЬ СУСТАВОВ МОЖЕТ БЫТЬ СИМПТОМОМ СЕРЬЕЗНОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ

псориатический артрит;

спондилоартрит;

болезнь Бехтерева;

остеоартроз;

коксоартроз;

фибромалгия;

адгезивный капсулит.

Если после ночного сна вам требуется от 30 минут до часа, чтобы «расходиться», мы предлагаем вам 5 упражнений, которые помогут проснуться, разработать суставы, не вставая с постели, за считанные минуты.
11 УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ: КАК СОХРАНИТЬ ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ  
11 УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ: КАК СОХРАНИТЬ ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ

В списке причин инвалидности в пожилом возрасте остеоартроз занимает ведущее место. Может показаться, что любые упражнения при этом лишь повреждают суставы, однако физические нагрузки – основной способ немедикаментозного лечения остеоартроза. Рассказываем, как улучшить подвижность суставов с помощью физкультуры, и какие упражнения для профилактики остеоартроза являются наиболее эффективными.
ВОСЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА  
ВОСЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.